혈압조절 제대로 알기

고혈압이 위험하다는 것은 많이 알려진 사실입니다. 혈압조절이 잘 되지 않으면 고혈압으로 이어지고 고혈압은 동맥경화, 심근경색, 뇌경색, 협심증 등 심혈관질환을 유발할 수 있기 때문에 적정혈압을 유지하는 게 중요합니다. 혈압조절에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

혈압이란 ?

혈압이란 혈관 속으로 흐르는 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말합니다. 일반적으로 혈압이라고 하면, 동맥혈관에 흐르는 혈액의 압력을 의미하고, 수축기 혈압(mmHg:최고혈압) / 확장기 혈압(mmHg:최저혈압)으로 나타낼 수 있습니다.

 

 

 

 

혈압조절이 중요한 이유

혈압조절이란 우리 몸이 일정한 혈압을 항상 유지하려는 작용을 말합니다.

 

혈압이 높아지면 심장에서는 분출되는 혈액의 양을 감소시키고 신장에서는 나트륨의 재흡수를 낮추어 혈액량을 줄이게 됩니다. 따라서 혈관을 흐르는 혈액량이 줄어들고 혈관 벽에 가해지는 합력이 낮아져 혈압이 정상 수준으로 떨어지게 되는 것입니다. 

반대로 혈압이 낮아지면, 심장과 신장에서 혈액량이 증가되어 혈압이 일정 수준으로 유지됩니다.

 

하지만 혈관 벽이 손상되거나 좁아져 있는 경우 혈관의 탄력이 떨어져 혈압이 높아질 수 있습니다. 이렇게 혈압이 높아진 상태를 고혈압이라고 합니다. 

 

고혈압은 심장마비의 주요 원인이며 뇌졸중의 가장 위험한 요인으로 심혈관질환의 가장 위험한 요인입니다. 

따라서 우리 몸의 혈압조절은 일정한 혈압을 유지하기 위한 중요한 작용을 합니다. 

 

혈압조절

 

혈압조절에 해로운 원인

소금 및 포화지방산(동물성 지방, 인스턴트식품 등) 과다 섭취, 과도한 스트레스, 과체중, 흡연은 혈압 유지에 해로울 수 있습니다. 

 

 

혈압조절을 위한 일상적인 방법

1) 과도한 소금과 당분섭취를 줄입니다.

2) 동물성 지방보다 식물성 지방을 섭취합니다.

3) 규칙적인 운동으로 체중을 줄입니다.

4) 과도한 술과 담배는 삼가는 것이 좋습니다. 

 

 

 

혈압조절과 관련된 건강기능식품이 하는 일

■ 체액의 항상성 유지에 관여하여 약간 높은 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

■ 신장은 레닌-안지오텐신계를 통해 나트륨의 함량을 조절하여 혈압을 일정하게 유지시켜 줍니다. 이때 만들어지는 안지오텐신Ⅱ라는 물질은 혈관을 수축시키고, 신장에서 나트륨 재흡수를 통해 혈액량을 증가시켜 결국 혈압을 상승시키는 역할을 합니다. 

 

■ 정어리펩타이드, 가쓰오보시올리고펩타이드, 올리브잎추출물, 카제인 가수분해물, L-글루타민산 유리 GABA 함유 분말, 해태올리고 펩타이드, 코엔자임Q10 등을 함유한 건강기능식품 : 안지오텐신Ⅱ의 작용을 어렵게 하여 약간 높은 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

혈압조절

 

 

혈압조절에 도움을 주는 건강기능식품 기능성 원료는?

 

■ 고시형 기능성원료 : 코엔자임Q10

 

■ 개별인정형 기능성원료 : L-글루타민산 유래GABA함유 분말, 가쯔오부시올리고펩타이드, 나토균배양분말, 서목태펩타이드, 연어 펩타이드, 오가피열매추출물, 올리브잎추출물, 정어리 펩타이드, 카제인 가수분해물, 포도씨 효소분해 추출 분말, 해태올리고펩티드 등

 

 

 

올바른 혈압조절로 건강을 지키도록 합시다.

 

 

[출처 : 식품안전나라]

 

 

 

【 함께 보면 좋은 정보 】

2023.05.11 - [건강 꿀팁] - 수면의 질을 높이는 습관-편안한 밤 만들기

수면의 질을 높이는 습관-편안한 밤 만들기

2023.05.11 - [건강 꿀팁] - 천식 관리 및 예방을 위한 7대 생활 수칙

천식 관리 및 예방을 위한 7대 생활 수칙