우울증 예방·관리를 위한 7대 생활 수칙
우울증 예방과 관리를 위해서 실천해야 할 7대 생활 수칙을 알아보도록 하겠습니다. ▶ 우울증이란? 우울증은 우울한 기분, 무기력, 즐거움 상실 또는 짜증과 분노의 느낌을 지속해서 유발하는 장애로 '우울장애' 또는 '주요우울장애'라고도 합니다. 살면서 누구에게나 슬프고 화가 나는 사건은 생길 수 있습니다. 그러나 우울증은 일시저으로 기분이 저하되는 상태를 의미하지는 않습니다. 우울증은 전반적으로 기분, 생각, 행동 방식에 영향을 미쳐 다양한 정서적·신체적 고통을 유발하므로 일상적인 활동을 하는데 지속적인 어려움을 겪게 됩니다. 우울증 유형 중에 주요우울장애는 최소 2주 이상, 하루 중 대부분 우울한 기분, 흥미 저하, 식욕과 체중의 변화, 수면장애, 무가치감, 피로감, 자살사고 등이 동반될 때 진단할 수 ..
2023. 5. 15.
우울증, 트라우마 자가진단법
사고로 인한 마음의 회복이 필요한가요? 우울증, 트라우마 자가진단을 해보시기 바랍니다. 외상 후 스트레스 증상 질문지 ◇ 살면서 두려웠던 경험, 끔찍했던 경험, 힘들었던 경험, 그 어떤 것이라도 있다면, 그것 때문에 지난 한 달 동안 다음을 경험한 적이 있습니까? 1. 그 경험에 관한 악몽을 꾸거나, 생각하고 싶지 않는데도 그 경험이 떠오른 적이 있었다. (아니오 : 0점 /예 : 1점) 2. 그 경험에 대해 생각하지 않으려고 애쓰거나, 그 경험을 떠오르게 하는 상황을 피하기 위해 특별히 노력하였다. (아니오 : 0점 /예 : 1점) 3. 늘 주변을 살피고 경계하거나, 쉽게 놀라게 되었다. (아니오 : 0점 /예 : 1점) 4. 다른 사람, 일상 활동, 또는 주변 상황에 대해 가졌던 느낌이 없어지거나, ..
2023. 5. 15.
